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Série "J'apprends à m'affirmer" épisode 1

L’affirmation de soi est une technique de communication pour obtenir quelque chose tout en préservant le lien à l'autre

Crédits photo : rawpixel-684806-unsplash.jpg |

Qu’est-ce que l’affirmation de soi : l’affirmation de soi regroupe un certain nombre de techniques de communication visant à créer un lien relationnel.

S’affirmer c’est savoir, sans émotion trop importante, demander ou refuser, savoir engager la conversation, verbaliser ses idées et ses sentiments, faire des critiques ou répondre à celles qu’on nous adresse tout en gardant une bonne relation avec l’interlocuteur.

Les 4 principes :
1. priorité à l’action (oser agir sans blocage)
2. observer après avoir agi (interlocuteurs et qualité de la réaction)
3. juger après avoir agi
4. apprendre les habilités sociales pour faciliter l’action

Les 4 types de comportement :
1. Le comportement passif : pas d’expression de ses besoins ou de ses désirs, c’est le comportement paillasson.
2. Le comportement agressif : le sujet impose ses besoins et ses désirs sans respect de l’autre, c’est le comportement hérisson.
3. Le comportement affirmé : le sujet exprime ses besoins et ses désirs en respectant l’autre, c’est l’équilibre relationnel.
4. Le comportement manipulateur : comportement masqué et déguisé dont le but est de nuire à l’autre.

Les 3 types d’expression :
1. Comportement verbal
2. Comportement non verbal
3. Comportement para verbal (accompagne les mots)